トリプルビーは、食べてキレイになれるダイエットサポートサプリ。
無理なくダイエットできると話題です。
実際私も3ヶ月使ってきて目標の3kgは達成できましたが、まだまだ継続中です。
「コストをなるべくかけずに無理なく」を目指して頑張っています＾＾
そこで、私がやってきたより効果的な飲み方をまとめてみました。
まずは、基本の使い方のおさらいをします。
- 1日1包（早く効果を実感したい人は2包でもOK）
- 1回3g（顆粒状 13cm×2.5ｃｍのスティックタイプ）
- ブルーベリー味
- 1箱は30包で約30日分
トリプルビーの基本をふまえて効果的な使い方をしてきました。
この記事でわかること
- 無理なく継続するためにやったこと
- 効果的な飲み方
- 4つのオススメレシピ
トリプルビー(BBB)の効果的な飲み方
無理なくダイエットしたいので、20分程度しかしていなかった犬の散歩を毎日1時間するようにしました。
トリプルビーを併用しながら犬の散歩運動を続けたら3ヶ月で目標達成できました＾＾
目標の3kgは達成できましたが、もっと上を目指しています。
無理しても失敗するので「無理なく継続できる」ようにしています。
- コストを下げるため飲むのは1日夕飯の1回だけ
- 夕食のカロリーは極力おさえる
- 毎日1時間の犬の散歩を継続
- 1週間に1回（土曜日）だけはダイエットを休む
それぞれ詳しく説明します。
❶コストを下げるため1日1回
もぎたて生スムージーは、1袋180gで1ヵ月分（1日1杯）ですのでコストを下げるためにも「1日1回しか使わない」ようにしています。
なるべくコストをかけずにダイエットをしたいので1日1回に決めて継続しています。
❷夕食のカロリーは極力おさえる
出産後に10キロ以上増えてしまったので、最終目標は10kg減です！
昔は、食事を抜いたり炭水化物を食べなくしたりしましたが継続できませんでした＞＜
夕食のカロリーは極力おさえて犬の散歩ダイエットを継続。
❸毎日1時間の犬の散歩を継続
ジムに通ったりマラソンするのは苦手です＞＜
そこで無理なくダイエットするために「犬の散歩を長く1時間」することにしました。
（愛犬のキャッシュも運動不足解消でうれしそうです＾＾）
日常の中に運動を取り入れたので無理なくダイエットできています。
❹週に1回だけ置き換えダイエットを休む
私は、意志が弱くて継続が苦手です＞＜
無理なく続けるためにも「毎週土曜日はダイエット休日」として置き換えダイエットをやめる日を作ってます。
土曜日だけは自由食べる、と割り切ったことでストレスなく継続ができています。
私なりに無理なく続けられるように工夫しながら継続できています。
長い時間かかっても少しずつ効果が出てくるのでうれしいです。
トリプルビー(BBB)の4つのオススメレシピ
ダイエットサプリでおいしいといっても、毎日同じ味では飽きてしまいます。
3ヶ月続けてきた私なりに色々な工夫をしています。
そこで4つのアレンジ方法について説明します。
- 牛乳に入れる
- 豆乳に入れる
- 飲むヨーグルトに入れる
- 無糖紅茶に入れる
❶牛乳に入れる
牛乳に入れる
特にダイエットに集中したい方はカロリーと脂肪量が低い「低脂肪牛乳」や「無脂肪牛乳」にすると尚良いです。
- 酸っぱさがまろやかになる
- 味がおいしい
❷豆乳に入れる
満足感を維持したいとき
大豆のたんぱく質は吸収率が高く、吸収速度が牛乳タンパク質に比べて遅いそうです。
身体への吸収が緩やかになるので、満腹感が長く続きます。
- 意外とおいしい
- 満足感が続く
❸飲むヨーグルトに入れる
乳酸菌が増える
ヨーグルトは、牛乳のバランスの良い栄養素に乳酸菌の働きを足されています。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスを整え、腸内環境を整えてくれます。
- いちばん好みの味
- 乳酸菌が増えてさらに良い
❹バナナとミキサーで混ぜる
ほんのり甘い
バナナの甘さと、トリプルビー(BBB)の甘酸っぱさが良い感じで混ざっておいしいです。
ミキサーを洗うのが面倒ですが、味のバラエティーが増えてオススメです。
- おいしいけどミキサーを洗うのが面倒＞＜
- 2番目に好みの味
まとめ
「無理なく継続する」を目標に置き換えダイエットを続けています。
トリプルビー(BBB)は「飲むだけ」と言えば簡単ですが、ただ運動を継続するのは難しいです。
色々な味に変えて飽きないように工夫してます。
バナナのスムージーに入れてもおいしかったです。
私なりの決まりを作って無理なく継続することができています。
「1ヵ月で〇〇キロ痩せたい！」などの即効性を求めている方には向いていませんが、無理なく継続してゆっくりダイエットしたい方には向いていると思います。
3ヶ月で目標の3kg達成できましたので、1年かけて10kg減を目指していきたいと思います。
